두부요리3 건강 월남쌈(feat.양배추, 두부, 당근) 요즘 건강을 챙겨보겠다고 마음먹고 나서, 냉장고에 양배추, 당근, 두부를 항상 채워두고 있습니다. 처음엔 그냥 사다 놓기만 했는데, 이제는 자연스럽게 이 재료들로 이것저것 만들어 먹는 습관이 생겼습니다. 덕분인지 요즘 몸이 전보다 가뿐해진 느낌이고, 화장실도 규칙적으로 잘 가게 되었습니다. 얼굴색도 좋아진 것 같다고 스스로도 느낄 정도입니다.저는 원래 월남쌈을 참 좋아해서 자주 사 먹으러 가는 편이었습니다. 그러다 어느 날 냉장고를 열어보니 딱 필요한 재료들이 다 있는 거예요. 굳이 나가지 않아도 되겠다 싶어서 집에서 직접 만들어보았는데, 맛있고 배부르고 몸에도 좋으니 그야말로 완벽한 한 끼였습니다. 재료먼저 알려드릴게요. 재료 (2~3인분 기준)양배추 200g, 당근 100g, 애호박 100g, 두부 .. 2026. 4. 4. 브로콜리두부무침 (물기 제거, 들기름 양념, 아이 반찬) 아이를 키우다 보면 야채 때문에 한 번씩 머리를 싸매게 됩니다. 골고루 먹여야 한다는 건 알겠는데, 아이가 입을 꾹 다물어버리면 방법이 없거든요. 저도 그랬습니다. 그러다 지인이 브로콜리무침을 해줬더니 아이가 잘 먹더라는 이야기를 듣고 반신반의하면서 한번 만들어봤습니다. 그런데 진짜로 잘 먹더라고요. 첫째가 입맛이 까다로운 편이라 안 먹을 거라 생각했는데, 생각보다 잘 먹는 걸 보고 솔직히 놀랐습니다. 그 뒤로 영양적으로도 더 챙겨주고 싶어서 두부도 함께 넣어봤는데, 맛있다면서 그것도 잘 먹더라고요. 이 반찬을 해줄 때마다 아이가 유치원에서 배웠는지 "브로콜리는 야채의 왕" 하면서 먹는데 너무 귀여워서 웃음이 납니다.사실 저도 브로콜리랑 두부를 그렇게 즐겨 먹는 편은 아니었는데, 아이 해주면서 같이 먹다.. 2026. 3. 20. 두부조림 맛있게 하는 법 (들기름, 양념 비율, 물기 조절) 두부조림 한 접시만 있으면 밥 한 공기를 순식간에 비울 수 있습니다. 제가 처음 두부조림을 만들었을 때는 물기 조절에 실패해서 국물이 너무 많이 남거나 두부가 부서지는 일이 잦았는데, 몇 번의 시행착오 끝에 지금은 자신 있게 만들 수 있게 되었습니다. 단순해 보이는 요리지만 양념 비율과 불 조절, 그리고 들기름 사용 여부에 따라 맛이 완전히 달라진다는 걸 경험으로 알게 되었습니다.들기름이 두부조림 맛을 결정한다두부조림에 들기름을 넣는 것에 대해 의견이 갈리는 분들도 있는데, 저는 반드시 들기름을 사용해야 한다고 생각합니다. 들기름 2큰술(약 14g)을 양념장에 추가하면 두부 특유의 비린 맛이 사라지고 고소한 풍미가 더해집니다. 여기서 들기름이란 들깨를 압착하여 얻은 식물성 기름으로, 오메가-3 지방산이 .. 2026. 3. 6. 이전 1 다음
